Apesar de todos os estudos científicos sobre o sono, nós ainda não sabemos por que fazê-lo!
Nós sabemos que precisamos dele. Sabemos que estamos melhor com ele do que sem ele. Naturalmente, a teoria melhor lá fora é que estamos recarregando nossas "baterias" para os eventos do dia seguinte.
Então, o que não dormem, não tem o serviço de recarga? Vamos dar uma olhada:
Recarregue o seu Corpo: O sono profundo
Sabemos agora que o sono profundo (fases três e quatro) parece ser a de sono mais restaurador fisicamente. Sabemos que o hormônio de crescimento é emitido durante o sono profundo, e que este é o hormônio que, entre outras coisas, diz aos tecidos para se recuperar após um longo dia de possíveis danos. Além disso, o hormônio de crescimento diz ao nosso corpo como armazenar gordura, e onde colocá-lo. A maior parte de sua energia da manhã está dependente da quantidade de sono profundo que você receber.
Recarregue seu cérebro: o sono REM
Uma pesquisa recente mostra que o sono REM é importante para a criatividade, o pensamento da organização, resolução de problemas e de memória. Parece que o sono REM pode fazer duas coisas distintas para os nossos cérebros. Primeiramente, é ajudar a organizar nossos pensamentos em uma estrutura coerente, para permitir a recuperação da informação rápida e eficiente. Em seguida, ele pode estar fazendo conexões neuronais mais fortes para as informações que precisa, e mais fraco para o que é mais trivial.
Recarga é um processo que leva tempo: Fase um e dois do sono
Se o sono necessário fosse somente o sono profundo (fases três e quatro) e o sono REM, significaria que seria necessário somente quatro horas por noite. Mas todos nós sabemos que com apenas quatro horas de sono, você ficará muito cansado durante o dia.
Estágios um e dois ajudam a dormir no tempo de transição: quando iniciamos o sono (a partir da fase 1-2: o cérebro “liga” para a restauração física e da memória); entre o sono profundo e REM (ocorre uma transição de recuperação física e restauração mental) e depois retornamos ao mundo de vigília (onde saímos lentamente do nosso sono, a fim de acordar dele!).
Definitivamente, esta recarga é constituída de um processo complicado. E receber a quantidade certa de todos os estágios do sono é fundamental para a saúde geral, bem-estar e alívio da sensação de tensão no dia seguinte.
Michael J. Breus, PhD , Sleep Doctor
Sabemos agora que o sono profundo (fases três e quatro) parece ser a de sono mais restaurador fisicamente. Sabemos que o hormônio de crescimento é emitido durante o sono profundo, e que este é o hormônio que, entre outras coisas, diz aos tecidos para se recuperar após um longo dia de possíveis danos. Além disso, o hormônio de crescimento diz ao nosso corpo como armazenar gordura, e onde colocá-lo. A maior parte de sua energia da manhã está dependente da quantidade de sono profundo que você receber.
Recarregue seu cérebro: o sono REM
Uma pesquisa recente mostra que o sono REM é importante para a criatividade, o pensamento da organização, resolução de problemas e de memória. Parece que o sono REM pode fazer duas coisas distintas para os nossos cérebros. Primeiramente, é ajudar a organizar nossos pensamentos em uma estrutura coerente, para permitir a recuperação da informação rápida e eficiente. Em seguida, ele pode estar fazendo conexões neuronais mais fortes para as informações que precisa, e mais fraco para o que é mais trivial.
Recarga é um processo que leva tempo: Fase um e dois do sono
Se o sono necessário fosse somente o sono profundo (fases três e quatro) e o sono REM, significaria que seria necessário somente quatro horas por noite. Mas todos nós sabemos que com apenas quatro horas de sono, você ficará muito cansado durante o dia.
Estágios um e dois ajudam a dormir no tempo de transição: quando iniciamos o sono (a partir da fase 1-2: o cérebro “liga” para a restauração física e da memória); entre o sono profundo e REM (ocorre uma transição de recuperação física e restauração mental) e depois retornamos ao mundo de vigília (onde saímos lentamente do nosso sono, a fim de acordar dele!).
Definitivamente, esta recarga é constituída de um processo complicado. E receber a quantidade certa de todos os estágios do sono é fundamental para a saúde geral, bem-estar e alívio da sensação de tensão no dia seguinte.
Michael J. Breus, PhD , Sleep Doctor
