O estudo analisou o efeito que a privação do sono tem sobre a maneira como os outros percebem a sua atratividade. Os participantes do estudo foram convidadas a sentar para fotografias. As fotos eram idênticas, exceto por uma coisa - alguns dos participantes tiveram uma noite inteira de sono na noite anterior, enquanto outros foram acordados por 31 horas seguidas.
Segundo a revista Time:
"As fotos foram mostradas a um grupo de 65 pessoas diferentes, que, não sabendo nada sobre o quão cansado as pessoas nas fotos estavam, deveriam avaliar a sua atratividade. Os observadores classificaram a privação de sono como menos saudável, menos atrativos e, obviamente, mais cansado. "
Se cada um dedicar o tempo certo a cada noite para ter o seu "sono de beleza" pode, de fato, torná-lo mais atraente. E isso não é surpreendente quando se considera que a melhor saúde e beleza são os efeitos colaterais de um estilo de vida saudável, que deve incluir o sono adequado e de alta qualidade.
Como é que a falta de sono impacta na sua aparência?
Uma noite bem dormida pode ser um dos segredos mais bem guardados de beleza externa.
Esta realidade foi recentemente comprovada por John Axelsson, do Instituto Karolinska, que tomou idênticas fotos encenadas de 23 pessoas. Todos os participantes tinham os cabelos naturais, expressões faciais relaxados e sem maquiagem. A iluminação para as sessões eram as mesmas, como a distância em que as fotos foram tiradas.
A única diferença foi a quantidade de sono que as pessoas receberam na noite anterior, um grupo conseguiu dormir uma noite inteira, o outro dormia apenas cinco horas depois de ser acordado por 31 horas seguidas.
Quando as fotos foram mostradas a um grupo separado de pessoas, imagine ... eles classificaram o grupo que teve o sono privado, como menos saudáveis, menos atraentes e mais cansados.
Uma noite bem dormida pode ser um dos segredos mais bem guardados de beleza externa.
Esta realidade foi recentemente comprovada por John Axelsson, do Instituto Karolinska, que tomou idênticas fotos encenadas de 23 pessoas. Todos os participantes tinham os cabelos naturais, expressões faciais relaxados e sem maquiagem. A iluminação para as sessões eram as mesmas, como a distância em que as fotos foram tiradas.
A única diferença foi a quantidade de sono que as pessoas receberam na noite anterior, um grupo conseguiu dormir uma noite inteira, o outro dormia apenas cinco horas depois de ser acordado por 31 horas seguidas.
Quando as fotos foram mostradas a um grupo separado de pessoas, imagine ... eles classificaram o grupo que teve o sono privado, como menos saudáveis, menos atraentes e mais cansados.
Provavelmente, você tem notado este fenômeno em mais, só de olhar-se no espelho. Após uma noite de sono insuficiente ou pobre, é provável que você acorde com olheiras sob seus olhos , pele amarelada e um aspecto geral de envelhecimento.
O sono é essencial para o seu organismo a funcionar
Não é de admirar que a sua aparência sofre quando você perder o sono, porque é um indicador do que está acontecendo dentro do seu corpo também.
Todo mundo perde o sono, aqui e ali, e seu corpo pode ajustar as deficiências temporárias. Mas se você desenvolver um padrão crônico de dormir muito pouco, então você está aumentando o risco de um certo número de condições de saúde, incluindo:
Doenças cardíacas
Doenças auto-imunes
Artrite
As doenças neuro-degenerativas
Câncer
A privação de sono também envelhece. A falta de sono interfere com o metabolismo e a produção hormonal de forma semelhante aos efeitos do envelhecimento e os primeiros estágios da diabetes. A perda crônica de sono pode acelerar o aparecimento ou aumento da severidade das condições relacionadas à idade, tais como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, obesidade e perda de memória.
Demasiado pouco sono pode até mesmo causar estragos em seu peso . Perdendo o sono aumenta os níveis de dois hormônios relacionados ao apetite e comportamento alimentar. A privação do sono diminui a leptina, um hormônio que diz ao cérebro que está saciado, e aumenta a grelina, um hormônio que provoca fome.
Nenhuma dúvida sobre isso, um déficit de sono pode ter efeitos graves e de longo alcance sobre a sua saúde, e olheiras sob os olhos são o de menos. Outros efeitos incluem:
Não é de admirar que a sua aparência sofre quando você perder o sono, porque é um indicador do que está acontecendo dentro do seu corpo também.
Todo mundo perde o sono, aqui e ali, e seu corpo pode ajustar as deficiências temporárias. Mas se você desenvolver um padrão crônico de dormir muito pouco, então você está aumentando o risco de um certo número de condições de saúde, incluindo:
Doenças cardíacas
Doenças auto-imunes
Artrite
As doenças neuro-degenerativas
Câncer
A privação de sono também envelhece. A falta de sono interfere com o metabolismo e a produção hormonal de forma semelhante aos efeitos do envelhecimento e os primeiros estágios da diabetes. A perda crônica de sono pode acelerar o aparecimento ou aumento da severidade das condições relacionadas à idade, tais como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, obesidade e perda de memória.
Demasiado pouco sono pode até mesmo causar estragos em seu peso . Perdendo o sono aumenta os níveis de dois hormônios relacionados ao apetite e comportamento alimentar. A privação do sono diminui a leptina, um hormônio que diz ao cérebro que está saciado, e aumenta a grelina, um hormônio que provoca fome.
Nenhuma dúvida sobre isso, um déficit de sono pode ter efeitos graves e de longo alcance sobre a sua saúde, e olheiras sob os olhos são o de menos. Outros efeitos incluem:
- Uma única noite de dormir apenas 4-6 horas, pode ter impacto na sua capacidade de pensar com clareza no dia seguinte.
- Pessoas que dormem bem e pessoas com problemas para dormir foram avaliados com o mesmo número de dias e os mesmos eventos estressantes, mas os "bons dorminhocos" foram menos perturbados por eles. Ao contrário, os "maus dorminhocos" declararam os eventos ocorridos como sendo mais negativa do que aquelas que dormem bem. Reclamando mais da vida e demonstrando mais disposição à depressão.
- A privação de sono pode provocar alterações na sua atividade cerebral semelhantes às vividas por pessoas com transtornos psiquiátricos.
- A privação do sono põe seu corpo em um estado pré-diabético, e faz você sentir fome, mesmo que você já tenha comido.
- O sono interrompido pode reduzir drasticamente o seu sistema imunológico.
- Os tumores crescem 2-3 vezes mais rápido em animais de laboratório com disfunções do sono grave.
A beleza é mais profunda da pele
Sua aparência externa normalmente reflete a sua saúde no interior, tanto em nível físico e emocional.
Por exemplo, a pesquisa mostra que as pessoas que já passaram pelo estresse do divórcio parecem quase dois anos mais velhos do que os seus, solteiros ou viúvos, mesmo gêmeos casados. Aqueles que usam antidepressivos também aparentam ser significativamente mais velhos. Os pesquisadores atribuíram isso para as drogas que causam o relaxamento continuada dos músculos faciais, o que levou a flacidez, mas também pode ser que aqueles que tomam antidepressivos estavam sob algum tipo de estresse psicológico.
Da mesma forma, uma dieta saudável, sem grande parte dos alimentos processados que provocam um acúmulo de radicais livres ou substâncias que danificam as células, em seu corpo. Naturalmente, este tipo de dano celular é mais visível em seu rosto, em forma de rugas, bolsas, pálpebras caídas e perda de elasticidade da pele e brilho.
Então, juntamente com a obtenção de seu "sono da beleza", uma maneira de diminuir a velocidade em que os sinais de sua verdadeira idade mostram-se, é por consumir grandes quantidades de alimentos não transformados, saudáveis e crus que são carregados com antioxidantes. Se você ainda é jovem, você terá menos chances de desenvolver rugas e outros sinais de idade em primeiro lugar, se você consumir uma alimentação saudáve numa abordagem pró-ativa, agora.
Curiosamente, a privação do sono envelhece prematuramente, interferindo com a sua produção do hormônio do crescimento , que normalmente é liberado pela glândula hipófise durante o sono profundo e também durante certos tipos de exercício, como o pico de forma técnica . O hormônio do crescimento ajuda a sentirmo-nos mais jovens.
Então, boa alimentação, exercícios físicos regulares, alívio do estresse e, claro, o "sono da beleza", todos caminham lado a lado quando se trata de dar-lhe aquele brilho jovem e saudável que você procura.
Fontes:
Time Magazine dezembro 15, 2010
