O sono inadequado afeta os níveis hormonais

As mudanças na qualidade do sono, que muitas vezes vêm com a idade parece provocar mudanças no sistema endócrino, alterar os níveis hormonais e o metabolismo. Os pesquisadores dizem que este estudo mostra que dormir uma boa noite de sono pode ser uma forma natural da terapia hormonal, especialmente para idosos.

• Os pesquisadores estudaram 149 homens, entre 16 e 83 anos, e descobriram que as mudanças relacionadas à idade na qualidade do sono estavam ligados a mudanças específicas em vários hormônios.
• Como a qualidade do sono e a quantidade diminuiu os níveis de cortisol, o hormônio adrenal aumentou, enquanto os níveis de hormônio do crescimento (GH) diminuiu.
• Após 25 anos de idade, os homens experimentam uma queda no sono profundo que vem acompanhado por uma queda na produção de GH. Deficiência de GH está relacionado à diminuição da massa muscular e força, aumento do tecido adiposo e baixa imunidade a infecções.
• Nos últimos anos, um novo padrão de sono surgiu, em que os homens recebem menos de sono total e os níveis de cortisol sobem. Elevados níveis de cortisol podem estar por trás uma série de problemas mentais e metabólicas, incluindo a perda de memória e resistência à insulina - um precursor da diabetes.

Uma dose diária de vibração pode ser bom para os ossos.

Os idosos podem beneficiar-se de vibração, de acordo com um estudo novo. tratamentos de vibração de corpo inteiro poderiam ajudar a reduzir a perda óssea que ocorre com a idade.

Numerosos estudos anteriores examinaram os benefícios da vibração na densidade óssea. Um estudo de 2008 também constatou uma melhora significativa na densidade mineral óssea, bem como uma redução da dor nas costas.

"A vibração é muito útil em outras áreas da saúde óssea, principalmente em pessoas que sofreram fraturas ... Estudo(s) mostram que as vibrações diminuem a proliferação das células-tronco, o que aumenta a produção de mais células ósseas ao invés de continuar fazendo mais células-tronco . Outros estudos têm mostrado que a vibração também pode melhorar a perda de peso e força muscular. "

Em um novo estudo realizado por pesquisadores do Medical College da Geórgia, usando a terapia de vibração 30 minutos diários por 12 semanas melhorou a densidade óssea em ratos, uma descoberta que adiciona suporte para o uso em humanos, especialmente os idosos.

Acredita-se que as vibrações movimentam o núcleo da célula, que pode desencadear a liberação de osteoblastos para a construção dos ossos.

Estudos anteriores também encontraram que a formação de aceleração aumenta a densidade óssea no quadril e inibe a perda óssea no quadril e ossos aéreos.

Fonte: EmaxHealth